No sleeping challenge: रात में पूरी नींद न लेने के बाद की थकान और बेचैनी से तो हम सब परिचित हैं. सोशल मीडिया पर कुछ लोग ‘नो-स्लीप चैलेंज’ में हिस्सा लेकर कई दिन और रात जागते हुए रिकॉर्ड बनाने की होड़ में लगे हुए हैं.
No sleeping challenge: रात में पूरी नींद न लेने के बाद की थकान और बेचैनी से तो हम सब परिचित हैं. सोशल मीडिया पर कुछ लोग ‘नो-स्लीप चैलेंज’ में हिस्सा लेकर कई दिन और रात जागते हुए रिकॉर्ड बनाने की होड़ में लगे हुए हैं. नॉर्म (19) नाम के एक यू-ट्यूबर ने बिना सोए सबसे लंबे समय तक जागने का विश्व रिकॉर्ड बनाने की कोशिश को लाइव प्रसारित किया था. 250 घंटे के बाद दर्शकों ने नॉर्म की सेहत को लेकर चिंता व्यक्त की, लेकिन वह रुका नहीं और 264 घंटे और 24 मिनट का समय ‘बिना सोए’ बिता दिया. इसके बाद यू-ट्यूब और किक जैसी सोशल मीडिया साइट्स ने उसे प्रतिबंधित कर दिया.
नॉर्म ने सबसे लंबे समय तक जागने का गिनीज विश्व रिकॉर्ड तोड़ने का दावा किया, जो सही नहीं था. गिनीज बुक में यह रिकॉर्ड रॉबर्ट मैकडोनाल्ड के नाम है, जिसने 1986 में 453 घंटे, यानी करीब 19 दिन बिना सोए बिताए थे. गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स ने 1997 में सुरक्षा के चलते सबसे ज्यादा समय बिना सोए बिताने के रिकॉर्ड की निगरानी करना बंद कर दिया.
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कई दिनों तक सो न पाने के नुकसान-
लंबे समय तक नींद से वंचित (No sleeping challenge) रहना अत्यधिक खतरनाक हो सकता है. वयस्कों को प्रतिदिन रात में 7 घंटे से अधिक की नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए. लगातार पर्याप्त नींद न ले पाने पर डिप्रेशन, डायबिटीज, मोटापा, हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. नींद हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. यह हमारे शरीर के कई सिस्टम को आराम देने, उनकी मरम्मत करने और क्षति से उबरने में मदद करती है.
नींद (No sleeping challenge) के पहले तीन चरणों के दौरान पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है, जो पाचन और आराम की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है. इससे हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर कम हो जाता है. अंतिम चरण, जिसे रैपिड आई मूवमेंट (REM) कहा जाता है, में दिल की गतिविधि बढ़ जाती है और आंखें तेजी से हिलती हैं. यह चरण रचनात्मकता, सीखने की क्षमता और यादों को सुरक्षित रखने के लिए महत्वपूर्ण है.
सोने से पहले न लें ये चीजें-
सोने से पहले शराब या कैफीन युक्त चीजों का सेवन नींद के चक्र को बाधित कर सकता है. नींद की कमी की समस्या तीव्र या दीर्घकालिक हो सकती है. तीव्र समस्या का मतलब एक या दो दिन की नींद की कमी हो सकता है. यह भले ही अल्पकालिक लगे, लेकिन 24 घंटे तक बिना सोए रहने से ध्यान केंद्रित करने में कमी के साथ-साथ अन्य गंभीर परिणाम हो सकते हैं. इससे आंखों में सूजन, डार्क सर्कल (आंखों के आसपास काले निशान), चिड़चिड़ापन, याददाश्त कमजोर होना, भ्रम की स्थिति, तेजी से निर्णय लेने और जानकारी का विश्लेषण करने में असमर्थता, और भूख बढ़ने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं.
